خانواده و نکات بهداشتی تغذیه ای

خشاب زاده — Thu, 30 Dec 2010 11:00:04 GMT

آثار زیان بار دیر خوابیدن در کودکان :

تحقیقات نشان میدهد که دیر خوابیدن کودکان در شب برای آنان بسیار زیان بار است . کودکانی که دیر می خوابند یا بارایانه زیاد بازی می کنند دچار بی خوابی شبانه میشوند . به گفته کارشناسان تاثیر کم خوابی در شب برای کودکان بیش از بزرگسالان است و استفاده کودکان از رایانه، تلفن همراه و تلویزیون پیش از خواب ،موجت تشدید هیجان در آن ها میشود . تحقیقات نشان میدهند زمانی که کوکان در معرض نور مصنوعی در شب قرار می گیرند ، مغز نمیتواند به درستی زمان آغاز پایان روز را تشخیص دهد . میزان خواب بر اساس نیاز های هر فرد متفاوت است، اما به طور متوسط نوزادان در 24 ساعت بین 19 تا 20 ساعت می خوابند . کودکان یک ساله نیز حدود 14 تا 15 ساعت از شبانه روز را در خوابند . همچنین کودکان 3 ،5 و 7 ساله ، به ترتیب حدود 12، 11 و 9 تا 10 ساعت در شبانه روز می خوابند. بسیاری از کودکان برای به خواب رفتن مشکل دارند و به موقع نمی خوابند ، که به اصطلاح به آن بی خوابی شبانه گفته می شود . بی خوابی شبانه معمولاً با بهانه گیری و کج رفتاری صبح روز بعد همراه است این مساله در نوجوانان ممکن است به خستگی ،کندی ، احساس شاد نبودن و کمبود انرژی و تمرکز منجر شود . بهترین روش برای رفع این مشکل ،برنامه ریزی برای زمان خواب کودکان است و بهتر است هر خانواده روشی مناسب با وضع خود انتخواب کند. برای خوردسالان ، زمان خواب ، زمان جدایی است؛ از این رو خوب است که 10 تا 30 دقیقه قبل از خواب به کودک خوردسال خود اختصاص دهید از شوخی ها بازی های پر تحرک ، تعریف قصه های ترسناک یا هر عملی که به هنگام خواب هیجان کودک را بر می انگیزد ، دوری کنید.می تواند با او گفت و گو کنید یا به بازی آرامی بپردازید، یا برایش قصه بگویید یا کتاب بخوانید هنگامی که چند صفحه به پایان داستان باقی ماند به او تذکر دهید که کم کم وقت تمام می شود و او باید بخوابد نباید تسلیم خواسته های او برای خواندن داستان دیگری بشوید، با این شیوه ، کودک مقررات را می آموزد کودک بزرگتر از هم که می شود، دوست دارد مدتی را قبل از خواب با والدین سپری کند

آلاینده های داخل منزل بهره هوشی کودکان را کاهش میدهد:

استفاده از هود هنگام پخت و پز آلاینده های ناشی از سوخت های فسیلی را کاهش میدهد و می تواند مانع از کاهش بهره هوشی در کودکان شود یک پزشک فوق تخصص ریه با بیان این مطلب گفت: مهم ترین آلاینده های داخل منزل سوخت فسیلی و نفت و گاز است که مواد سمی چون دی اکسید ، گوگرد ،منواکسید،کربن و ازون تولید کرده می توانند با ذرات معلق در هوا ترکیب شده موادی جدید به وجود آورند که برای سلامت انسان مضر است وی تصریح کرد: آلاینده های داخل منزل بر روی عملکرد فکری و جسمی افراد منزل اثر های سو دارد که در کودکان موجب کاهش بهره هوشی آن ها میشود و با علائمی همچون سردرد ، عدم تمرکز و احساس خستگی همراه است وی افزود استفاده از شومینه و بخاری های بدون دودکش باعث ایجاد مسمومیت های منو اکسید کربن شده در موارد شدید منجر به مرگ می شود این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران استفاده از وسایل برقی ، شوفاژ و دستگاه های تصویه کنند را به بیماران قلبی و ریوی در جهت کاهش این آلاینده ها توصیه کرد وی افزود استفاده از مواد شوینده ، ضد عفونی کرده ، و سفید کننده از دیگر آلاینده هایی است که زنان خانه دار را بیشتر درگیر می کند و منجر به التهاب راه های هوایی میشود و تنگی نفس و سرفه ناشی از ان ممکن است تا پایان عمر با فرد همراه باشد وی با اشاره به اینکه دوده سیگار نیز جز آلاینده های بسیار مهم است خاطر نشان کرد اگر سیگار در داخل منزل استفاده شود خسارت های جبران ناپذیری از جمله بیماری های مزمن ریوی و افزایش مرگ و میر در بیماران قلبی را به افرادی که نا خواسته دود سیگار را استنشاق می کند وارد می کند

پیشنهادات

خانواده و نکات بهداشتی تغذیه ای